PENCEGAHAN KANKER PAYUDARA

Kanker payudara dapat dicegah dengan memperbaiki pola hidup serta rajin mengkonsumsi makanan sehat yang kaya anti-oksidan dan anti-kanker.

A. Pola hidup sehat

1. Kesadaran akan payudara itu sendiri

Perhatikan setiap perubahan pada payudara.

2. Berikan ASI pada bayi

Pemberian ASI secara berkala akan mengurangi tingkat hormon estrogen, yang berkaitan dengan kanker payudara.

3. Jika menemukan gumpalan, segera ke dokter

Jika gumpalan tersebut adalah kanker, segera lakukan pengobatan yang tepat untuk menyelamatkan jiwa.

4. Cari tau apakah ada sejarah kanker payudara pada keluarga

Faktor gen setidaknya sebanyak 10% dari semua kasus kanker payudara.

5. Jangan konsumsi alkohol

Alkohol meningkatkan kadar estrogen yang berkaitan dengan kanker payudara.

6. Perhatikan berat badan

Para peneliti menemukan wanita dengan berat 44 sampai 55 pound setelah umur 18 tahun sebanyak 40% memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker dibanding mereka yang berubah-ubah hanya 4 atau 5 pound semasa remajanya.

7. Olahraga teratur

Semakin kurang berolahraga, maka semakin tinggi tingkat estrogen dalam tubuh.

8. Kurangi makanan berlemak

Kita menyimpan estrogen di lemak tubuh, jadi lebih sedikit lemak yang kita bawa, lebih baik.

9. Setelah usia 50 tahun, lakukan screening payudara secara teratur

80% kanker payudara terjadi pada wanita berumur di atas 50 tahun.

10. Belajar relaks

Banyak tercatat bahwa stres dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan.

11. Masukkan brokoli ke dalam menu harian Anda

Brokoli mengandung senyawa sulfuraphane yang secara ilmiah terbukti mengurangi resiko kanker payudara.

12. Jangan lupakan buah dan sayuran

Pilihlah buah dan sayuran berwarna hijau dan oranye. Makanlah tomat yang kaya dengan likopen. Konon likopen adalah agen yang berfungsi memerangi kanker.

13. Minum teh hijau yang kaya antioksidan

Selain itu, kudaplah dark chocolate sesekali. InsyaAlloh keduanya juga termasuk agen yang memerangi kanker.

 

B. Kenali makanan sehat untuk payudara

Untuk kesehatan payudara yang optimal, terdapat beberapa bahan makanan yang harus dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari.

Posted on 25/07/2011, in Kesehatan Payudara and tagged , . Bookmark the permalink. Tinggalkan komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: